Pénétration impossible. Comment guérir du vaginisme

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Quand il y a un problème de pénétration impossible, on parle de vaginisme.

Le vaginisme est une contraction très forte et involontaire des muscles du périnée. Un réflexe de défense involontaire qui empêche de faire l’amour. Comme si une partie du cerveau souhaitait avoir un rapport sexuel et que l’autre partie maintenait le périnée trop contracté pour permettre à la verge de rentrer.

 

Vous n’êtes pas “trop petite” ou “mal formée”. Il est important de bien le comprendre. C’est le périnée trop contracté qui empêche la pénétration.

 

problème de pénétration impossible

Comment guérir du vaginisme ?

  1. Il faut apprendre à connaître l’anatomie du périnée
  2. Faire de la relaxation pour vous détendre de manière générale.
  3. Faire des auto-massages du périnée pour détendre les muscles.
  4. Apprendre à contracter et relâcher les muscles du périnée et du vagin.
  5. Casser le cercle vicieux d’appréhension et se reprogrammer à l’idée de la pénétration.
  6. Faire des exercices de pénétration progressifs et non douloureux.

C’est en associant ces différentes techniques que vous allez pouvoir guérir du vaginisme.

 

Si vous êtes arrivée sur ce site par cette page, je vous conseille de commencer par lire la page qui explique plus en détail les causes du vaginisme. Prendre le temps de le faire augmentera vos chances de guérir rapidement.

Car on combat plus efficacement un ennemi que l’on connait…

 

1-Je n’arrive pas à faire l’amour

comment guérir du vaginisme

Apprendre l’anatomie du périnée pour guérir du vaginisme

 

Le premier organe sexuel n’est pas dans le pantalon mais dans la tête

 

C’est généralement la peur et le réflexe conditionné des muscles du périnée qui rend la pénétration impossible. Pour diminuer cette appréhension et ce réflexe, il faut que le cerveau “sache ce qui se passe” au lieu d’imaginer.

Nous les hommes avons une connaissance parfaite de nos parties génitales. Pour deux raisons:

  • Nous les avons sous les yeux et les manipulons plusieurs fois par jour. Ne serait-ce que pour uriner.
  • La société encourage les garçons à la découverte de leur pénis (en langage argotique, les petits garçon sont des “branleurs”, les fillettes des “pissouses”)

Pour une femme, cette connaissance est beaucoup plus difficile.

  • Votre anatomie rend la découverte plus difficile (il faut prendre un miroir et même comme cela vous n’en verrez qu’une partie. La majorité étant interne).
  • Et la société n’encourage pas les filles à aller à la découverte de leur intimité.

En cas de pénétration impossible il est donc très important de commencer par bien apprendre comment sont faits votre vulve et votre périnée.

Je vous conseille de prendre un petit miroir, de vous munir d’un schéma explicatif de la vulve et de prendre le temps d’identifier chaque élément (grandes puis petites lèvres, clitoris, méat urinaire, entrée du vagin…).

Visualisez chaque partie puis touchez-la. Testez sa consistance, sa sensibilité.

Idéalement essayez d’insérer doucement un de vos doigts dans le vagin. Si ce n’est pas possible, ne forcez pas.

Je vous conseille de faire ce travail d’exploration intime en utilisant un peu d’huile d’amande douce ou d’huile de calendula.

Ne forcez jamais et ne provoquez pas de douleurs. Cela ne ferait que renforcer le cercle vicieux de défense du périnée trop contracté.

Parallèlement je vous conseille de prendre le temps d’observer un schéma de l’anatomie de l’intérieur du bassin. Là encore l’idée est de remplacer l’imaginaire par du connu.

 

2-Je n’arrive pas à faire l’amourproblème de pénétration impossible

Il faut commencer par apprendre à se détendre au quotidien.

 

Vous n’êtes pas un périnée ou un vagin, vous êtes une femme. Et chercher à détendre le périnée sans détendre la femme ne fonctionne pas. C’est pour cela que les massages seuls ou les exercices de pénétration seuls sont insuffisants.

C’est l’association des différentes techniques qui va vous permettre de guérir le vaginisme. Et il existe une phrase en sexologie qui dit:

 

“Nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie”

 

Il faut donc commencer par apprendre des techniques de relaxation. J’en enseigne deux aux femmes qui me consultent pour un problème de pénétration impossible:

  • Une rapide et très efficace, le contrôle respiratoire. C’est un exercice de relaxation que je fais moi-même plusieurs fois par jour.
  • Une technique plus longue pour un travail plus “en profondeur”. Comme le méditation et l’entraînement à la concentration. Il existe d’excellente applications gratuites de méditation comme Mindful Attitude (qui existe également pour Iphone) .

 

3-Problème de pénétration impossible

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Faites des auto-massages du périnée

 

Le vaginisme est une contraction involontaire des muscles du périnée. Vous avez un périnée trop contracté pour laisser passer la verge de votre partenaire. Il faut donc le détendre et une bonne technique consiste à le masser.

En pratiquant des auto-massages, vous allez

  • Détendre le périnée trop tendu.
  • Améliorer la connaissance de votre périnée et la conscience corporelle des muscles qui le composent.

Là encore il est important d’utiliser un peu d’huile et de respecter la règle de la “non douleur”

La marque Weleda, qui vend des huiles biologiques à conçue une huile spéciale pour le massage du périnée. Cette marque est disponible en pharmacie.

Ils ont également créé un guide gratuit en Pdf du massage du périnée. Il est destiné aux femmes enceintes mais c’est exactement le même principe en cas de pénétration impossible.

Je vous conseille d’essayer de pratiquer le massage du périnée trop tendu quelques minutes tous les jours.

 

 

4-Pour guérir du vaginisme il faut apprendre à contracter et détendre les muscles du périnée

problème de pénétration impossible

 

Le vaginisme est la conséquence d’un périnée trop contracté. Le problème est que la femme qui souffre de vaginisme n’a pas toujours conscience de ce périnée trop tendu.

Nous avons généralement une bonne conscience de nos biceps, de nos muscles fessiers ou de nos cuisses. Nous pouvons facilement les contracter et les relâcher. Mais généralement pas des muscles de notre bassin. En cas de pénétration impossible, beaucoup de femmes pensent qu’elles sont “trop petites”. Pas qu’elles ont un périnée trop contracté.

Il faut donc apprendre et pour cela pratiquer des exercices de contraction/relâchement des muscles du périnée.

Idéalement il faut le compléter par des exercices de prise de conscience et de relâchement des muscles du bassin.

 

 

5-Périnée trop contracté rendant toute pénétration impossiblepénétration impossible

 

Il faut “casser” le réflexe de défense

 

Si vous souffrez de vaginisme, c’est qu’un réflexe de défense involontaire s’est installé. Comme si une partie de votre cerveau disait “on va faire l’amour” et que l’autre disait” Attention danger ! Il faut bloquer l’entrée pour que le pénis ne rentre pas!”.

Le problème de tout réflexe est qu’il échappe au contrôle volontaire. Il est inconscient. Il va donc falloir “déprogrammer” ce réflexe et “se reprogrammer” à un nouveau comportement: “Accueillir le pénis”

Pour cela les exercices de pénétration progressifs et non douloureux que nous allons voir au chapitre suivant sont très utiles. Les techniques de relaxation également car elles permettent de gagner les précieuses secondes qui vont permettre à la conscience d’agir avant d’avoir le périnée trop contracté pour permettre la pénétration.

L’hypnose est également un excellent outil pour guérir le vaginisme. Je l’utilise systématiquement avec les patientes qui viennent me voir pour un problème de pénétration impossible..

Essayez de faire de l’hypnose avec l’aide d’un sexologue formé à cette technique ou seule au moyen d’enregistrements.

 

 

6- Je n’arrive pas à faire l’amourje n'arrive pas à faire l'amour

Les exercices de pénétration progressifs pour guérir du vaginisme

 

Le vaginisme est un réflexe de défense qui s’est généralement installé petit à petit. Tout d’abord une première tentative de pénétration impossible. Puis, la fois suivante, l’appréhension liée au souvenir a fait que vous aviez un périnée trop contracté pour permettre la pénétration. Et un cercle vicieux c’est installé:

Appréhension ==> Périnée trop tendu ==> Pénétration impossible ==> Appréhension ==> Périnée trop contracté ==> Pénétration impossible….

Ce cercle vicieux peut durer tant qu’il est entretenu. Et je reçois régulièrement en consultation des femmes qui en sont à plusieurs années de vaginisme.

 

Il n’est pas plus difficile de guérir du vaginisme si il est ancien.

Même en cas de pénétration impossible depuis plusieurs années, on peut soigner le vaginisme. Ce n’est pas plus difficile que si il date d’un an.

Si vous arrivez à “casser” le réflexe de périnée trop contracté, vous pourrez faire l’amour avec pénétration.

 

Un bon moyen pour progresser et apprendre à se détendre est de pratiquer des exercices de pénétration progressifs et non douloureux.

Petit à petit, de petite victoire en petite victoire, vous allez reprendre confiance en vous. Jusqu’à réussir à faire pénétrer le sexe de votre partenaire sans douleur.  Vous serez alors guérie du vaginisme.

Il existe des kits spécialement destinés à cette progression dans la pénétration.

 

 

En résumé

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Comment guérir du vaginisme ?

 

Il faut accepter l’idée que vous n’êtes pas “trop petite”. C’est le réflexe involontaire de contraction du périnée qui rend la pénétration impossible. Pour “casser” ,ce réflexe de périnée trop contracté et guérir du vaginisme il faut:

  • Apprendre votre anatomie intime pour laisser moins de place à l’imaginaire et plus au rationnel.
  • Faire des exercices de relaxation car vous n’êtes pas un périnée mais une femme et que vous n’arriverez pas à détendre l’un sans détendre l’autre.
  • Pratiquer des auto-massages pour détendre le périnée trop contracté.
  • Apprendre à contracter, relâcher et avoir conscience des muscles du périnée.
  • Se déprogrammer du réflexe “pénétration impossible” pour se reprogrammer à un nouveau comportement “guérir du vaginisme”.
  • Pratiquer des exercices progressifs de pénétration non douloureuse jusqu’à guérir du vaginisme.

 

Le vaginisme n’est pas une maladie incurable. Il est parfois long à soigner mais même le fait d’en souffrir depuis longtemps n’empêche pas la guérison.

J’ai déjà aidé de nombreuses femmes avec un problème de pénétration impossible depuis plus de 10-15 ans à guérir du vaginisme. Je sais donc que cela est possible. Il faut associer les différentes techniques et se faire aider.

Bon entraînement,

Ronan

 

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